Am 8. Oktober findet zum 11ten Mal der „Sparkasse 3-Länder Marathon statt - die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten. Angefangen beim Marathon 42,195km über – Halbmarathon 21,097km -  ¼ Marathon 10.96km  bis hin zum „Teamrun“ wird für jeden etwas angeboten.

Ab Juni nun auch in Lindau

Seit bereits 13 Jahren wird das Laufseminar unter der professionellen Leitung von Rennleiter und Marathonläufer Günter Ernst (Marathonbestzeit: 02:32:14) in Bregenz angeboten.

Die erfahrenen und ausgebildeten Trainer Rüdiger Martin (IRONMAN Klagenfurt 9:58‘) und Liane Ender sind federführend in Lindau im Einsatz! Sie werden die notwendigen Maßnahmen setzten, dass jeder perfekt vorbereitet am 8. Oktober 2017 an den Start gehen kann.

Infos!
Beginn:  1. Juni 2017  um 19:00 Uhr
Ort: Stadion Lindau
Dauer: 19 Wochen
Anmeldeschluss: 29. Mai  2017 (Nachmeldungen möglich)
Zielgruppen:
Einsteiger, Hobbyläufer, Teams: Viertel- und Halbmarathon. Ziel: Scheller VM und erster HM
Ambitionierte und Fortgeschrittene: Marathon und Halbmarathon. Ziel: Neue Bestzeit und erster Marathon
Anmeldung bis 29. Mai an: <LINK [email protected]>[email protected]</link>

Kosten: 

Marathon 255,-- €   
Halb-Marathon, Team und  ¼ Marathon  220,-- €   

Inhalte:

Laktattest/ Feldtest
Um ein qualitativ hochwertiges Training mit der richtigen Belastung anbieten zu können, ist es sehr wichtig, das sich alle Teilnehmer in den entsprechenden Trainingsbereichen bewegen. Deshalb inkludiert das Laufseminar einen Feldtest im Wert von 65€. Mit dieser Untersuchung werden die idealen Pulsbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch neben dem Laufseminar qualitativ und richtig trainieren.

Professionell und Abwechslungsreich
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining wird alles angeboten. Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Auch das Kraft- und Stabilisationstraining werden nicht zu kurz kommen!

Workshops: 1x pro Monat findet ein Workshop statt!

Startplatz: Die Startkarte für Deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen!

T-Shirt: Ein T-Shirt von Skinfit im Wert von 59 €, das allen Trainings-Anforderungen gewachsen ist.

Laufsport Gralki
Unser Partner Laufsport Gralki  sorgt dafür, das alle die passenden Schuhe erhalten! Bei Laufschuhtests mit verschiedenen Marken findet sicher jeder den richtigen Schuh! Zusätzlich wird Martin Gralki uns in einem Workshop vermitteln, was beim Laufschuhkauf beachtet werden sollte.


Duschen und Umkleiden
Stehen im Stadion Lindau zur Verfügung

Zielgruppen /Voraussetzungen und Ziele
Wir werden das Laufseminar für zwei Zielgruppen anbieten: "Neu" ist eine eigene Zielgruppe für Einsteiger und Hobbyläufer, für all jene, die sich auf Ihren ersten Halbmarathon oder Viertelmarathon vorbereiten möchten. Auch für Firmen ist diese Gruppe ideal geeignet als optimale Motivation fürs Team! Eine weitere Zielgruppe sind alle fortgeschrittenen und ambitionierten Marathon- und Halbmarathon- Läuferinnen und Läufer - die den ersten Marathon finishen , - mit gezielten Training den nächsten Schritt nach vorne machen, - endlich Ihre Bestzeit knacken wollen. Durch die Gruppendynamik werden aus jedem Einzelnen noch die letzten Reserven "herausgekitzelt".

Wo findet das Training statt?
Treffpunkt ist das Stadion Lindau. Die Einheiten werden auf der Bahn oder im Gelände durchgeführt.

Wer unterrichtet?
Das Training wird von erfahrenen Trainern Günter Ernst, Liane Ender und Rüdiger Martin geleitet. 

An welchem Tag und zu welcher Zeit findet das Training statt?
Das Laufseminar startet am Donnerstag, 1. Juni 2017 und findet dann jeden Donnerstag um 19:00 Uhr und bei JEDEM Wetter statt!
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Details
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