Am 7. Oktober 2018  findet zum 12ten Mal der
„Sparkasse-3 Länder Marathon“ statt – die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten.   
Vom Marathon 42,195km über den Halbmarathon 21,097km und den Viertelmarathon 10.96km bis hin zum  „Teamrun“ wird für jeden etwas angeboten.
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Wir helfen Dir dabei, Dich auf Dein Ziel vorzubereiten!

Seit bereits 12 Jahren wird das Laufseminar unter der professionellen Leitung von Rennleiter und Marathonläufer Günter Ernst (Marathonbestzeit: 02:32:14) angeboten.
„Mit Markus Zwetti, Rüdiger Martin und Julia Rützler hab ich ein Team von erfahrenen und ausgebildeten Trainern und Physiotherapeuten“. Wir werden die notwendigen Maßnahmen setzen, damit GARANTIERT jeder perfekt vorbereitet am 7. Oktober an den Start gehen kann.

Beginn:  8.Mai 2018  um 19:00 Uhr
Ort: Casinostadion Bregenz
Dauer: 22 Wochen
Anmeldeschluss: 30.April 2018  
Zielgruppen: Einsteiger, Hobbyläufer, Teams 
Bewerb: Viertel- und Halbmarathon Ziel: Schneller VM und erster HM! Ambitionierte und Fortgeschrittene Bewerb: Halbmarathon und Marathon
Ziel: Neue Bestzeit und erster Marathon!
Anmeldung an: [email protected]
Kosten: 
Marathon:  265€   
Viertelmarathon, und Halbmarathon: 235€   

Inhalte

Laktattest- Stoffwechseldiagnostik

Um ein qualitativ hochwertiges Training mit der richtigen Belastung anbieten zu können, ist es sehr wichtig, das sich alle Teilnehmer in den entsprechenden Trainingsbereichen bewegen. Deshalb inkludiert das Laufseminar einen Laktatstufentest im Wert von 130€. Mit dieser Untersuchung werden die idealen Herzfrequenzbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch neben dem Laufseminar qualitativ und richtig trainieren.

Professionell und Abwechslungsreich
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining wird alles angeboten. Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Auch das Kraft- und Stabilisationstraining werden nicht zu kurz kommen!

Workshops:Alle 4-6 Wochen findet ein Workshop statt!
Startplatz: Die Startkarte für Deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen!
T-Shirt:  Ein Shirt von Skinfit im Wert von 59 €, das allen Trainings-Anforderungen gewachsen ist. 

Schnetzer richtige Schuhe
Unser Partner Schnetzer richtige Schuhe sorgt dafür, das alle die passenden Schuhe erhalten! Bei Laufschuhtests mit verschiedenen Marken findet sicher jeder den richtigen Schuh! Zusätzlich wird MartinSchnetzer uns in einem Workshop vermitteln, was beim Laufschuhkauf beachtet werden sollte.

Sponser:Unser Verpflegungspartner Sponser stellt für jeden Teilnehmer ein Testpaket zur Verfügung.

Kraft und Stabilisationstraining
Für das notwendige Kraft- und Stabilisationstraining sorgen externe Trainer und Partner!

Physiotherapie
Um die kleinen „Wehwehchen“, die während 22 Wochen Training auftreten können, kümmert sich die  Physiotherapeutin Julia Rützler, MA. Sie steht allen mit Rat und Tat zur Seite!
 

Umkleiden:Casinostadion Bregenz   / Duschen 1€

„Neu“ ist eine eigene Zielgruppe für Einsteiger und Hobbyläufer, für all jene, die sich auf Ihren ersten Halbmarathon oder einen schnellen Viertelmarathon vorbereiten möchten.

Voraussetzungen: 10km  ohne Pause in 1h 

Eine weitere Zielgruppe sind alle Fortgeschrittenen und ambitionierten Marathon- und Halbmarathon-Läuferinnen und Läufer

- die den ersten Marathon finishen ,
- mit gezielten Training den nächsten Schritt nach vorne machen,
- endlich Ihre Bestzeit knacken wollen.

Durch die Gruppendynamik werden aus jedem Einzelnen noch die letzten Reserven „herausgekitzelt“.

Wo findet das Training statt? Treffpunkt ist das Casinostadion in Bregenz.
Die Einheiten werden auf der Bahn AM See oder im Gelände durchgeführt.

Wer unterrichtet?
Das Training wird von Marathonläufer und Rennleiter Günter Ernst geleitet. Ihm stehen die erfahrenen Trainer Markus Zwetti und Rüdiger Martin zur Seite.

An welchem Tag und zu welcher Zeit findet das Training statt?
Das Laufseminar startet am Dienstag, 8. Mai 2018 und findet dann jeden Dienstag um 19:00 Uhr und bei JEDEM Wetter statt!

 Anmeldung und Detail-Informationen: <LINK [email protected]>[email protected]</link>